Kategori: Hälsa & Träning

  • Löpning korta intervaller

    Idag stod det löpning korta intervaller på schemat. Uppvärmning 10 min och sedan 4×4 min med 4 min joggvila mellan varje. Nerjogg 10 min. För det första tycker jag att 4 min inte är så kort intervall 😉 Men jag kan ha fel 😀 Men att köra dem i snö var väldigt jobbigt. Dessutom var…

  • Löpband vs ute

    Jag har snart kört 10 veckor på programmet ”Lär dig springa 10 km”. Eftersom det har varit vinter och kallt så har jag kört alla pass på löpband (jag vet att det går att springa ute på vintern också – men om man ska börja springa så kan man åtminstone ta bort ett motstånd; ishalka…

  • Axel rehab

    Jag har helt glömt att dela med mig av den bästa axel-övningen. Jag har ju haft problem med min axel, till och med fått kortison utan resultat…Trodde ett tag att jag aldrig skulle bli bra i min axel. Som av en händelse testade jag ”Raka armdrag med gummiband” som är en rörlighetsövning i Lofsans träningsapp…

  • Löparprogram

    Jag följer ett löparprogram över 10 veckor för att kunna springa 1 mil. Tänkte visa hur en vecka kan se ut 🙂 Pass 13: Korta intervaller Uppvärmning: Jogga/gå 10 min. Pass: Intervall 20×30 sek, 30 sek vila mellan varje. Nedvarvning: Jogga /gå 10 min Pass 14: Långa intervaller Uppvärming: Jogga/gå 10 min. Pass: 4 min…

  • Planerar lopp och mål

    Jag har lärt mig att man måste vara ute i tid om man ska anmäla sig till vissa lopp och även hitta boende. Så planeringen för 2018 är igång. Jag har redan anmält till Siljan Runt och jag vill göra Tjejklassikern i år. Sedan har vi ju bokat att bestiga Kebnekaise så då behöver jag…

  • Morgonträning

    Jag är ingen morgonmänniska. Det tar flera timmar för mig att vakna till liv… Idag på eftermiddagen så har jag en massagetid inbokad så igår bestämde jag att när jag vaknar så ska jag masa mig iväg till gymmet så att träningen är avklarad innan massagen. Vaknade, tog en snabbfrukost, gick med hundarna och –…