Det är inte alls långt kvar till Lidingöloppet. Sista delen i vår klassiker. 3 mil är långt. 3 mil Lidingölopp är jobbigt. Jag har tidigare bara sprungit TjejLidingö på 1 mil och när det var dags för HalvLidingö så fick jag gå till största delen på grund av mitt knä. Så jag vet ungefär vad jag kan vänta mig.

Vi har börjat vår träning väldigt lugnt (om än lite väl sent..) och vi kör enligt 5:1 metoden. Jag läste om den för några år sedan – en tjej som sprang ett marathon med hjälp av 5:1. Man springer 5 minuter och går 1 minut.
Det som är bra med den här metoden är att man dels delar upp loppet mentalt – det är ungefär som cirkelträning eller crossfit – kör en viss tid – vila – kör – vila osv. Jag har en bra tabata-app på mobilen där jag kan ställa in tiden och sedan är det bara att springa 5, gå 1.

En annan fördel med den här metoden är att när man tar små pauser i löpningen så minskar risken för belastningsskador.

Vi springer varannan dag och trappar upp längden lite grann varje vecka.

Förhoppningsvis kommer vi att ta oss igenom Lidingöloppet 🙂