Hälsobalansen – Nyckel 2 – Äta

Ha som mål att dricka åtta små glas (ca 1,2 liter) vatten per dag.
Känner du dig trött? Eller får du då och då en molande och ihållande huvudvärk?
Ofta beror detta på att du dricker för lite vatten.
Juice, läsk (inte ens lightläsk) räknas till vatten 😀

Potentiella hälsovinster om du dricker mer vatten:
* Mindre huvudvärk
* Ökade energinivåer
* Bättre tarmfunktion
* Renare hy
* Mindre magont
* Koncentrationsförmåga under längre tid
* Minskat sötsug

Tips för att öka ditt vattenintag:
* Drick två glas vatten varje morgon när du vaknar
* Om du är hungrig på för- eller eftermiddagen – drick ett glas vatten istället för att äta ett mellanmål
* Res dig upp från skrivbordet en gång i timmen och gå och hämta ett glas vatten
* Drick ett glas vatten en halvtimme före varje måltid
* Smaksätt vattnet med citron- eller apelsinskivor
* Köp en vattenflaska som rymmer 6 dl. Försök att drick en på fm och en på em

Källa: Dr Rangan Chatterjee