Hälsobalansen – Nyckel 3 – Träna

Promenera mera

Sikta på minst 10 000 steg per dag (ca 6 km)

Hälsovinster som promenaderna ger:
* Minskad risk för alzheimer
* Minskad risk för cancer
* Förbättrat psykiskt välbefinnande
* Bättre livskvalitet
* Minskad risk för hjärtinfarkt och stroke
* Minska risk för att utveckla typ 2-diabetes

Ett bonustips är att klara av det mesta av promenerandet på morgonen. En ny studie fann att exponering för starkt morgonljus korrelerar med en lägre kroppsvikt.
Att gå ut på morgonen är också en av åtgärderna i sömnnyckeln, så varför inte slå två flugor i en smäll? 😀

Källa: Dr Rangan Chatterjee