Kategori: Livet – Allmänt

  • Utöva stillhet varje dag

    Ta dig tid minst 5 minuter varje dag. Det kan vara meditation, mindfulness eller andningsövningar. Det finns bra appar för meditation där man kan ställa in tiden. Annars är 3-4-5 andning ett enkelt sätt. Andas in i 3 sekunder, håll andan i fyra sekunder, andas ut i 5 sekunder. Ställ klockan på 5 minuter och…

  • Tacksamhetsdagbok

    Hälsobalansen – Nyckel 1 – Vila Skriv en tacksamhetsdagbok Lägg ett block och en penna vid sängen. Ägna lite tid innan du somnar på att skriva en lista över allt som har gått bra för dig under dagen, och allt som du är tacksam för. Det är väldigt effektivt för att ändra sitt tankemönster den…

  • Skärmfri söndag

    Hälsobalansen – Nyckel 1 – Vila Skärmfri söndag Stäng av alla skärmar varje söndag och var nedkopplad hela dagen. Vi kollar våra telefoner i snitt 221 gånger per dag (!) Tittar på Facebook, Snapchat och läser nyheterna innan vi kliver upp ur sängen. Vi släpper därmed in ett konstant flöde av oväsen i våra hjärnor.…

  • Inlägg 1000

    Sedan jag startade den här bloggen för 9 år sedan så har det hunnit bli en hel del inlägg, närmare bestämt 1000 st. Det har spretat åt alla möjliga håll…Ibland är det träning i fokus, sedan kan det vara kost (ett tag mycket Paleo), kryddat med lite vardagsbestyr och reflektioner om lite av varje. Jag…

  • Hälsobalansen Nyckel 3 – Träna

    Vi behöver planera våra liv kring rörelse. Vi behöver helt enkelt röra på oss mer under dagen, hela dagen, varje dag. Vi är skapta för att vara aktiva men den moderna livsstilen tvingar oss att sitta i bilar i fler timmar när vi pendlar och kedjar fast oss vid ett skrivbord i åtta timmar. Alla…

  • Hälsobalansen Nyckel 2 – Äta

    Det kanske är för att vi lever i en utseendefixerad kultur som vi har hakat upp oss på att kost enbart handlar om vikten. Vi stirrar oss blinda på fett och kolhydrater. Många av oss, särskilt vi som är över 30 år, har under uppväxten fått höra att vi ska äta en fettsnål kost. Om…