Etikett: Dr Rangan Chatterjee

  • Promenera mera

    Hälsobalansen – Nyckel 3 – Träna Promenera mera Sikta på minst 10 000 steg per dag (ca 6 km) Hälsovinster som promenaderna ger:* Minskad risk för alzheimer* Minskad risk för cancer* Förbättrat psykiskt välbefinnande* Bättre livskvalitet* Minskad risk för hjärtinfarkt och stroke* Minska risk för att utveckla typ 2-diabetes Ett bonustips är att klara av…

  • Drick mer vatten

    Hälsobalansen – Nyckel 2 – Äta Ha som mål att dricka åtta små glas (ca 1,2 liter) vatten per dag.Känner du dig trött? Eller får du då och då en molande och ihållande huvudvärk?Ofta beror detta på att du dricker för lite vatten.Juice, läsk (inte ens lightläsk) räknas till vatten 😀 Potentiella hälsovinster om du dricker…

  • Inför periodisk fasta

    Hälsobalansen – Nyckel 2 -Äta Inför periodisk fasta varje dag Våra kroppar är skapta för att vara utan mat under vissa perioder.Så fort man ger kroppen en paus från allt frosseri börjar det hända otroliga saker. Efter 6-8 timmar har levern använt allt bränsle som den lagrat i form av glykogen och strax därefter kommer…

  • Ny definition av fem om dagen

    Hälsobalansen – Nyckel 2 – Äta Ny definition av fem om dagen Ha som mål att äta fem portioner grönsaker varje dag – helst i fem olika färger. Eftersom det blev så långt inlägg igår som kanske ingen orkade läsa 😬 så blir dagens tips väldigt kort.Ät fem grönsaker om dagen helst i fem olika…

  • Avnormalisera socker

    Hälsobalansen – Nyckel 2 – Äta Avnormalisera socker Programmera om smaklökarna genom att rensa ut allt socker ur skafferiet och ta för vana att alltid läsa innehållsförteckningen på maten för att ta reda på sockermängden. Om du äter processade livsmedel eller färdigmat är det mycket stor risk att ditt intag av socker är skyhögt. Det…

  • Ät vid matbordet

    Hälsobalansen – Nyckel 1 – Vila Ät vid matbordet Utan telefon, surfplatta, dator 🙂 Kroppen smälter maten ordentligt när den befinner sig i avkopplingsläge. Det gör den inte när den befinner sig i flykt- eller kampresponsläget. Att sitta ner vid ett bord innebär också att vi sannolikt äter mindre mat. Ny forskning har visat att…